Stand Up Paddle Board Tipps – der zweite Teil unseres „How to Stand Up Paddle Board“.
Lernen Sie die wichtigsten Dinge, die Sie über die SUP Paddle Board Technik wissen müssen.
In der zweiten Folge zeigen wir Dir, wie der Start beim Stand Up Paddling zum Kinderspiel wird.
In diesem Artikel zeigen wir Dir somit alles Wichtige zum SUP Start:
- Die drei Arten von Stand Up Paddle Launch
- wie man richtig den Aufstieg auf das SUP Board meistert, wie komme ich überhaupt auf das Board?
- wie das Aufstehen auf dem Stand Up Paddle Board und lospaddeln ein Kinderspiel wird
- Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, in verschiedenen Situationen auf das SUP-Board zu steigen
Nimm Dir also 5 Minuten Zeit und Du wirst dann das Wichtigste wissen, damit Du den SUP Start schnell und effizient dann auch im Wasser lernst.
Wenn Sie weitere Informationen und Tipps zum Stand Up Paddle Boarding suchen, werfen Sie einen Blick auf unsere vollständige Rubrik Paddle Board Technik. Die Chancen stehen gut, dass Sie einen guten Leitfaden zu Ihrer Frage finden werden.
In unserer Stand Up Paddling Anleitung gehen wir davon aus, dass Du passendes Material hast oder sonst mietest. Wenn Du das noch nicht hast oder mehr Informationen zum SUP Material brauchst, solltest Du als Erstes unsere grosse SUP Board Übersichtund den Buying Guide mit Grössentabelle studieren!
Und wie immer gilt der «Safety-Disclaimer»: Stand Up Paddling ist eine Wassersportart! Die wichtigsten Sicherheitsregeln sollten somit immer eingehalten werden. Wenn Dir diese noch nichts sagen, check sie doch mal schnell hier aus.
Tipps für den SUP-Start – Alles, was Sie wissen müssen, um schnell auf Touren zu kommen.
Die drei Haupttypen von Stand Up Paddle Starts – die verschiedenen Arten, wie man auf ein Stand Up Paddle Board aufsteigt
Beim Aufsteigen auf das SUP unterscheiden wir drei «Arten»:
- Der Beginner Start im niedrigen Gewässer
- Der Beginner Start im tiefen Gewässer
- Der Start für Fortgeschrittene
Stand Up Paddle Board Tipp für Einsteiger:
Mache die ersten Versuche beim SUP immer bei ruhigem Wetter und Wasser. Das heisst, über zuerst in einem Bereich mit keinen oder nur kleinen Wellen und insbesondere dann, wenn kein starker Wind herrscht. Im folgenden Artikel haben wir Dir zudem Videos rausgesucht, die die jeweilige Art von Start gut zeigt. Zusammen mit unserer Erläuterung sollte Dir dann alles klar werden.
Der Anfänger SUP Start im flachen Wasser
Erste Phase – Start im flachen Wasser:
Das Paddel liegt quer über dem Board. Halte es dabei locker in beiden Händen und stelle Dich seitlich neben das Board.
Achte darauf, dass das Paddelblatt waagerecht ist, damit es nicht im Wasser hängen bleibt. Wichtig ist zudem, dass Du etwa in knietiefem Wasser bist, damit Du Deine Finne nicht beim Aufsteigen nicht beschädigst und diese auch nicht am Untergrund hängen bleibt.
Zweite Phase – Start im flachen Wasser:
Nun kannst Du das Knie, welches nahe beim Board ist, leicht hinter dem Sweet Spot auf das Board stellen. Damit das Board nun beim finalen Aufstieg etwas stabiler liegt, kannst Du mit dem anderen Bein leicht in Fahrtrichtung abstossen. Nun einfach das zweite Bein hochziehen und kniend eine stabile Position am Sweet Spot einnehmen.
Dritte Phase – Start im flachen Wasser:
Aus der knienden Position kannst Du nun einfach ein Fuss neben das Knie des anderen Beines setzen. Auf dem querliegenden Paddel kannst Du Dich auch gut abstützen und für die richtige Balance sorgen. Und nun einfach noch den anderen Fuss auf den Sweet Spot stellen und sich aufrichten (dennoch dabei an die leicht gebeugte Grundhaltung denken). Und schon ist man sauber im Parallelstand und kann die ersten Paddelzüge machen!
Wie man es noch einfacher machen kann:
Da das Board stabiler im Wasser liegt, wenn es etwas Fahrt hat, kannst Du auch folgendes machen:
Richte Dich aus der knienden Position nur mit dem Oberkörper auf und beginne etwas zu paddeln. Die Armhaltung am Paddel ist dabei gleich wie beim stehenden paddeln, nur greifst Du dabei nicht am Top des Schafts, sondern weiter unten. Schau aber darauf, dass das Paddel jeweils sauber bis zum Blatt – Schaft-Übergang ins Wasser eintaucht. Wenn das Board dann leicht Fahrt aufgenommen hast, beginnst Du mit dem Aufstehen wie oben beschrieben.
Bonus SUP-Tipp
Als Einsteiger empfiehlt es sich, auch das paddeln auf den Knien zu üben. Diese Position ist hilfreich, solltest Du mal müde vom Stehen werden oder falls Du mal in etwas unruhigere Gewässer gerätst.
Wir haben hier ein Video, das den SUP-Start für Anfänger zeigt und wie man den Sweet Spot findet, wenn man schon auf dem Wasser ist.
Der SUP-Start für Anfänger in tiefen Gewässern
Es kann natürlich schon mal passieren, dass man beim Paddeln runterfällt. Aber keine Sorge, Du musst dann nicht wieder zum Strand schwimmen, auch wenn Du das Erste Mal auf dem Board bist.
Das Aufsteigen im tiefen Wasser ist alles andere als schwierig.
Stand Up Paddle Board Sicherheitstipp:
- Wenn du hinfällst, versuche, nicht kopfüber ins Wasser zu tauchen, denn du weißt nicht, was sich unter der Oberfläche befindet.
- Tragen Sie eine SUP-Leash, um das Brett sicher bei sich zu haben. Wenn Sie keine Leine haben, holen Sie nach einem Sturz immer zuerst das Brett und dann das Paddel.
Es ist viel einfacher, an den Strand zurückzukehren, wenn man sein Paddel verliert, als wenn man nicht mehr an sein Brett herankommt! Man kann ein SUP-Board sehr gut im Liegen mit den Händen paddeln, so wie es Wellenreiter tun.
Erste Phase – Start in tiefem Wasser
Ganz ähnlich wie beim Strand-Start sollte das Paddel quer zum Board liegen und das Paddelblatt waagerecht ausgerichtet sein. Wenn es etwas Wellen hat, solltest Du das Paddel dabei mit einer Hand festhalten.
Zweite Phase – Start in tiefem Wasser:
Und nun kannst Du Dich einfach mit der anderen Hand in der Nähe des Sweet Spots in Bauchlage mit der Brust auf die Standfläche ziehen. Wenn Du mit der Brust und der oberen Bauchregion nun auf dem SUP Board liegst, kannst Du Dich einfach auf das Board drehen. Halte nun das Paddel mit beiden Händen und drücke Dich in die kniende Ausgangsposition.
Dritte Phase – Start in tiefem Wasser:
Aus der knienden Position funktioniert das Aufstehen genau gleich wie die dritte Phase beim Start aus dem flachen Wasser.
Die zweite Option für den Start in tiefem Wasser:
Eine zweite Möglichkeit besteht darin, vom hinteren Ende des Brettes aufzusteigen.
Man greift mit beiden Händen seitlich an den hinteren Teil des Brettes, drückt das Heck leicht ins Wasser und zieht sich mit der Brust nach unten auf das Brett.
Danach müssen Sie in der Bauchlage ein wenig nach vorne rutschen, so dass sich Ihr Brustkorb und der obere Bauchbereich ungefähr im Sweet Spot befinden. Von hier aus gehen Sie zurück in die kniende Ausgangsposition und dann nach oben.
Für beide Möglichkeiten, wie Du im tiefen Wasser wieder aufs Brett kommst und losfahren kannst, haben wir Dir hier ebenfalls ein sehr gutes Video rausgesucht:
- Möglichkeit 1: Seitlicher Aufstieg ab Minute 1:15
- Möglichkeit 2: Aufstieg über das Heck ab Minute 1:22
Der SUP-Start in flachen Gewässern für Fortgeschrittene
Wenn Du Dich schon sicherer auf dem Stand Up Paddle Board fühlst, kannst Du das Aufsteigen natürlich auch beschleunigen.
Erste Phase – Start für fortgeschrittene Benutzer in flachem Wasser:
Gehe dazu in die gleiche Ausgangsposition wie der Einsteiger-Start: das Board ist neben Dir, das Paddel liegt mit dem Paddelblatt waagerecht quer über dem Board.
Zweite Phase – Start für fortgeschrittene Benutzer in flachem Wasser:
Anstatt nun jedoch das Knie in der Nähe des Sweet Spots auf das Board zu setzen, gehst Du direkt mit dem Fuss auf das Board. Nun ziehst Du das zweite Bein aus dem Wasser nach und stehst direkt in einer flüssigen Bewegung auf. Und fertig!
Wie Du den SUP Start nach etwas Übung machen wirst
Wenn Du das ein paar Mal geübt hast, wirst Du feststellen, dass es noch schneller geht:
Am Schluss wirst Du auch nicht mehr einen Fuss nach dem anderen auf das Board setzen, sondern aus der Ausgangsposition direkt ein einem Schwung auf das Board und in den Parallelstand springen.
Bonus SUP-Tipp
Insbesondere, wenn Sie mit dem SUP in unebenen Küstengewässern unterwegs sind, sollten Sie das Paddeln auf den Knien üben, aber auch schnelle und zügige Aufstiege und das Paddeln im Voraus üben.
Bonus-Tipp zum Stand Up Paddle Board: Der Strandstart – oder wie man loslegt, ohne nass zu werden
Der Beach Start ist insbesondere bei kühlerem Wetter oder einem schwierigeren Wassereinstieg, weil z.B. Steine oder Ähnliches hat, sehr hilfreich.
Dabei führst Du Dein Board «rückwärts», d.h. mit der Finne voran in das Wasser.
Das heisst, schlussendlich stehst Du selber noch am Strand und hältst Dein Board am Bug fest. Es ist wichtig, dass Du das Board so ins Wasser legst, damit die Finne beim Aufstieg sich wiederum in etwa im knietiefen Wasser befindet.
Nun kannst Du einfach über den Bug auf den knien in Richtung Sweet Spot aufsteigen und dort Dich wie bei den anderen Arten des Startes aufstehen. Versuche dabei, Dich am Ufer abzustossen, bevor Du das zweite Knie auf das Board nimmst.
Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Kurs ‚Wie man auf ein Stand Up Paddle Board steigt‘
Der SUP Start und das Aufstehen auf dem Stand Up Paddle Board ist keine allzu schwere Sache.
Für einen absoluten Anfänger ist es am Anfang wichtig, ein Gefühl dafür zu bekommen, wo der Sweet Spot des SUP-Boards liegt. Wenn Sie sich nicht sicher sind oder diese noch nicht haben, können Sie sich an der Griffmulde der meisten Bretter orientieren. Dies ist immer nahe am Sweet Spot.
Für das Training im Wasser, nimm Dir also folgende Key-Takeaways mit auf den Weg:
SUP Start im flachen Wasser
Stellen Sie sich seitlich zum Brett und halten Sie das Paddel mit beiden Händen über Kreuz. Richten Sie das Paddelblatt waagerecht aus.
Legen Sie nun Ihr Knie in die Nähe des Sweetspots auf dem Brett, drücken Sie sich mit dem anderen Bein nach oben und legen Sie dieses Knie ebenfalls auf den Sweetspot.
Aus der knienden Position heraus bewegen Sie Ihre Füße nacheinander zum Sweet Spot und stützen sich dabei mit beiden Händen auf dem Paddel ab.
SUP Launch in tiefem Wasser
Schwimme über das Brett und halte das Paddel mit einer Hand über das Brett.
Ziehen Sie sich in Bauchlage auf das Brett, so dass sich Ihr Brust-/Oberbauchbereich auf dem Sweet Spot befindet. Schalten Sie die Tafel ein.
Heben Sie Ihren Oberkörper an, indem Sie sich mit beiden Händen auf dem Paddel abstützen.
Ziehen Sie nun die Knie in den Sweet Spot. Aus der knienden Position können Sie nun auf dieselbe Weise aufstehen, wie wenn Sie aus dem flachen Wasser steigen.
Wichtiger SUP-Tipp für Einsteiger
Üben Sie als Anfänger auch das Paddeln in der knienden Position. Einerseits hilft dies beim Aufsteigen, da das Brett stabiler ist und sich besser im Wasser bewegt. Dies ist auch hilfreich, wenn Sie in etwas rauerem Wasser unterwegs sind.
wie man Stand Up Paddle Board fährt: Wo Sie mehr über die Technik des Paddelboards erfahren können
Wir hoffen, dass wir Dir mit unserer Übersicht zum Paddelzug helfen konnten.
Und denk dran: Übung macht den Meister – und beim SUP sogar Spass!
Also ab aufs Wasser! Wenn Du aber noch mehr „How to SUP“ Anteiltungen und Tipps und Tricksfinden möchtest, solltest Du unbedingt noch die weiteren Artikel in unserer Tipps & Advice Rubrik anschauen.
